Cum construim relații de atașament sănătoase?
Un concept pe care îl întâlnim adesea în literatura de specialitate sau în articolele din domeniul psihologiei relaționale este cel de „atașament”. Indiferent că citim cărți de parenting sau metode de relaționare cu partenerul, termenul este prezent. Pornind de aici, vom încerca să vedem ce reprezintă de fapt atașamentul și ce putem face în cazul în care relațiile noastre din prezent sunt nesatisfăcătoare.
Știm bine că mama reușește să creeze o legătură emoțională cu propriul copil înainte ca acesta să se nască. O legătură bazată pe iubire, siguranță și căldură care va continua ani la rând. Odată cu creșterea, cel mic începe să formeze și alte legături emoționale cu adulți sau persoane de aceeași vârstă, continuând acest proces de ralaționare pe tot parcursul vieții. Acesta este, de fapt, atașamentul, acea legătură emoțională profundă pe care inițial învățăm să o creăm și întărim alături de părinții noștri, iar mai apoi cu alte persoane.
La vârsta maturității, în anumite situații, putem să ajungem uneori în relații nesănătoase, în care suntem umiliți, abuzați sau neascultați. Asta din cauza faptului că în copilărie nu am avut cu cine să creăm acea legătură emoțională sigură. Partenerii sau prietenii noștri din prezent par să nu ne asculte, să nu ne iubească, acestea fiind, de fapt, alte legături nesigure și dureroase pentru noi.
Pornind de la informațiile mai sus menționate, încercăm să vedem câteva aspecte care ar putea să ne ajute în cazul în care relațiile noastre din prezent sunt nesigure. Un prim pas ar fi să identificăm care sunt lucrurile care ne rănesc, care ne fac nefericiți sau care ne arată că nu suntem iubiți. Este important să conștientizăm ce nu ne place și care sunt lucrurile de care avem nevoie, tocmai ca apoi să putem face pași spre schimbare.
Un alt lucru de analizat este motivul pentru care ajungem în mod repetitiv să creăm legături în care ne simțim respinși sau neacceptați. Ce ne oferă specific aceste persoane, iar altele nu? Cum ne simțim în astfel de contexte și care sunt așteptările noastre de la partenerii/prietenii noștri din prezent? Care sunt lucrurile la care sperăm și le proiectăm în relații? E absolut normal să avem așteptări și nevoi în orice fel de legătură emoțională pe care o creăm. Oare relațiile din prezent îndeplinesc măcar o parte dintre aceste așteptări și nevoi?
În cazul în care ne gândim la schimbare, luăm în calcul toate elementele de sus, la care mai adăugăm și analiza propriilor resurse. Aici putem lua în calcul persoanele care ne oferă ajutor și sprijin, bugetul de care dispunem și starea noastră emoțională. De ce am nevoie pentru schimbare? Care sunt costurile schimbării? Dar beneficiile?
Începem să ne implicăm și depunem efort în legăturile unde primim suport și căldură. Relațiile sunt caracterizate adesea ca fiind tranzacții între persoanele implicate. Căutăm reciprocitate, deoarece ne arată că suntem importanți și valoroși. Asta pentru că între noi există un schimb de empatie, validare, sprijin, dragoste și căldură. Eu ofer, tu primești, apoi tu oferi și eu primesc. Tocmai pentru că aceste tranzacții merg doar dinspre noi spre ceilalți, ajungem să ne simțim neiubite, nesusținute și neimportante.
Ținând cont de cele menționate începem să ne apropiem mai mult de acea siguranță relațională pe care o dorim. Avem grijă prima dată să ne înțelegem pe noi, să identificăm care sunt așteptările și nevoile noastre, care sunt resursele de care dispunem, identificăm relațiile în care primim căldură și ne asigurăm că susținem reciprocitatea.
Acest material este realizat de către psih. Andrada Alb din partea PsyLife, în colaborare cu Asociația A.L.E.G.. Echipa PsyLife este compusă din consilieri și psihoterapeuți care, împreună, își doresc să contribuie la starea de bine a clienților lor și a comunităților din care fac parte, sub managerierea co-fondatorilor psiholog dr. Raluca Anton și psiholog dr. Adela Moldovan. Vrei să intri în legătură cu Andrada? Trimite-ne un mesaj la adresa contact@sieureusesc.ro.
Articolul este realizat în cadrul proiectului #ȘiEuReușesc – comunitatea învingătoarelor din București. Acest proiect este organizat de către Asociația A.L.E.G și susținut prin Fondul IKEA pentru Egalitate de Gen, finanțat de IKEA România și gestionat de Fundația Comunitară București.