Cum poți ajuta o prietenă să devină învingătoare?

Ce pot să fac pentru o prietenă care are o relație cu probleme? Oare prietena mea este în pericol? Cred că prietena mea are nevoie de consiliere, o puteți ajuta? – așa încep multe dintre mesajele pe care noi le primim pe adresa noastră de e-mail contact@sieureusesc.ro.

 

În cadrul atelierelor pentru dezvoltare personală #ȘiEuReușesc le-am întrebat pe participante ce le-a ajutat pe ele să depășească abuzul, când au simțit cu adevărat că sunt înțelese de cei din jur și cum au perceput ele ajutorul eficient. Am creat mai apoi această scurtă listă, care să te ajute atunci când vrei să ajuți. Sperăm să fie de folos:

 

Cum o poți ajuta tu să devină o învingătoare?

 

Ajutorul din partea ta

- nu subestima puterea pe care o ai în procesul de vindecare a altui om

- nu face presupuneri cu privire la situația reală

- amintește-ți că nu ești acolo să rezolvi, ci pentru a oferi suport

- ai încredere în faptul că dacă ai ajuns în viața cuiva care are încredere să-ți împărtășească detalii personale, înseamnă că respectiva persoană a văzut în tine un posibil ajutor

- persoana din fața ta are nevoie de compasiune, și nu de milă sau de sfaturi. Ecuația compasiunii arată așa: compasiume = empatie + mult suport

- dacă este posibil, oferă-i contexte în care se poate gândi asupra situației în care se află (ex: asigură-te că știe că la tine acasă este un spațiu sigur)

 

Ascultă

- uneori este vindecător doar să știi că poți să mai scapi de greutate vorbind cu cineva care chiar ascultă

- fii atent(ă) la nevoile celei/celui care vorbește

- amintește-ți că ești acolo pentru a o ajuta, dar întâi e nevoie sa afli ce înseamnă ajutorul în acel moment

 

Validează

- validează-i emoțiile și nu încerca să o convingi că greșește

- pentru victimă, e important să simtă că omul cu care vorbește este acolo pentru ea, o susține, crede în ea, îi ține partea, e disponibil/ă

- ce poți spune: Îmi pare rău că ți s-a întâmplat asta, Îmi pare rău că treci prin asta, Cred în tine, Te cred, Nimeni nu are dreptul să-ți facă asta!, Nu ești singură!, Sunt aici pentru tine

 

Asigură victima că nu e vinovată

- multe victime ale violenței domestice se simt vinovate pentru ceea ce li se întâmplă

- poți să o ajuți transmițând acest mesaj: Nu e vina ta, Nimic din ce ai făcut sau ai fi putut face nu te face vinovată, Vina este a agresorului, Nimeni nu are voie să te rănească, Nu ai căutat-o, îți spun sigur. Nu există așa ceva!, Știu că simți că ai făcut ceva greșit, dar nu este adevărat.

 

Întreabă cum poți ajuta

- victimele violenței domestice se simt lipsite de putere și de control

- femeile au nevoie de ajutor să-și recapete un pic de control asupra vieții lor, așa că le este de mare ajutor să fie întrebate și să fie sprijinite să decidă singure ce nevoi au și cum pot fi ajutate

- orice încercare de a le face să accepte un ajutor pe care nu l-au cerut le scade și mai mult senzația de putere asupra vieții lor

 

Oferă informații

- oferă-i pliante, nume de site-uri, numere de telefon ale ONG-urilor, instituțiilor și specialiștilor pe probleme specifice, îndrum-o către servicii specializate

- dacă se decide să îl părăsească pe agresor, discutați despre ce înseamnă un plan de siguranță, ce este un ordin de protecție și, cu ajutorul unor servicii specializate, planificați ieșirea din relație în siguranță

 

Sunt aici!

- lasă-i o adresă de email unde îți poate scrie atunci când simte nevoia sau discută și găsiți împreună un alt mijloc de comunicare sigur, necontrolat de partener

- ai grijă la propriile limite, atunci când îți oferi disponibilitatea. Oare chiar poți fi căutat(ă) la orice oră? E sănătos pentru tine?

 

Ai grijă de tine

- traumatizare vicariantă – să fii martor la suferința altuia poate avea efecte traumatizante asupra persoanei 

- pune limite!

- ai grijă de nevoile tale

- vindecă-ți propriile răni și nu uita...Cine e vindecat poate vindeca pe altul, cine e rănit, poate răni pe altul

 

Acest material a fost realizat în cadrul atelierelor pentru dezvoltare personală #ȘiEuReușesc București, cu sprijinul psiholog Cătălina David. #ȘiEuReușesc Comunitatea București este un proiect organizat de A.L.E.G. (www.aleg-romania.eu) susținut prin Fondul IKEA pentru Egalitate de Gen, finanțat de IKEA România și gestionat de Fundația Comunitară București.

Înapoi